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  • 男性更年期有哪些症状?

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      有些男人过了40岁之后,经常出现记忆力衰退、失眠、易疲劳、性功能下降、焦虑、易怒、人际关系紧张等症状。这些症状的持续存在,使不少中年人十分苦恼,时常感到疲惫不堪。然而去医院检查,并未查出问题,此时应该注意了,你有可能进入了“男性更年期综合征”。
      
      男性也有更年期?
      
      在我国,尚缺乏有关男性更年期综合征的流调数据。国外研究显示,“男性更年期综合征”一般发生于45-55岁以上的中、老年男性人群,其中50-65岁是发病的高峰年龄。
      
      男性更年期有哪些症状?
      
      男性更年期综合征是由许多因素造成的一种临床症候群,临床表现复杂多样,缺乏特异性,主要包括以下几个方面:
      
      1.体能下降:体能和精力下降、睡眠减少、失眠、容易疲劳、食欲不振、便秘或腹泻、骨骼与关节疼痛、肌量和肌力下降、腹型肥胖等。
      
      2.神经和心理障碍:睡眠障碍(失眠、思睡、多梦、早醒、睡眠质量下降),记忆力减退,健忘,注意力不集中,焦虑,无原因恐惧,悲伤,抑郁,失去生活动力和自信心,自我感觉不佳等。
      
      3.血管运动异常:潮热、阵汗、烦躁和心悸等。
      
      4.性功能减退:性欲减退、晨间自发勃起消失,性活动减少、性高潮质量下降、射精无力或不射精,精液量减少,勃起功能障碍等。
      
      男性更年期应该注意些什么?
      
      1.生活规律:注意安排好工作与生活,起居有常,无论是吃饭、睡觉,还是活动,都要有规律性,做到饮食有节,作息有时,劳逸结合,保证睡眠时间。
      
      2.饮食调理:饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则,忌辛辣等刺激性的食物。要保证合理的膳食和均衡的营养,经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,适量蛋白质,低盐低脂。
      
      3.保持良好心态:生活情绪对人体健康起着关键性作用。持续的心理紧张会造成精神上的疲劳,使工作效率降低,免疫功能下降,容易引发疾病,因此注意在还未疲乏时,就“主动休息”,让身体“充电”后再工作。
      
      4.增加户外锻炼:有氧运动可增强体质,提高抗病能力,适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的重要方法。
      
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